Ushqimi i javes

Avokado

A e dinit se yndyrnat e avokados jane te shendetshme per ju?

Nese jeni ne dileme a duhet te konsumoni avokado per shkak te permbajtjes se tyre te larte ne yndyre na lejoni tju ndihmojme. Eshte e vertete, avokadot jane shume te pasura ne yndyre, por kjo yndyre perbehet nga acide lyrore te pangopura te cilat jane te ngjashme me ato te vajit te ullirit. Keto acide lyrore bejne shume mire per te mbrojtur zemren dhe per te permiresuar profilin e yndyrnave (kolesterolit dhe treglicerideve).

Studimet tregojne se edhe individet qe jane ne diete dobesimi mund te konsumojne avokado dhe akoma te arrijne renien e deshiruar ne peshe. Shoqata Amerikane e Zemres propozon qe te zevendesojme sa me shume yndyrnat e ngurta si gjalpi dhe margarinat me avokado.

Sipas studimeve, avokadot permbajne disa fitokimikate te cilat gjithashtu ndihmojne ne uljen e kolesterolit. Pra mbani mend se jo te gjitha yndyrnat jane te demshme dhe se mund te shijoni ushqime te yndyrshme si avokado cdo dite nga pak!